Mckenzie terápia
A Mckenzie módszer elsősorban a gerinc porckorong eredetű fájdalmának kezelésében ismert, a porckorongsérv megelőzésére alkalmas módszer. Robin Mckenzie új-zélandi gyógytornász az 1980-as évek elején dolgozta ki, mára már az egyik legelterjedtebb derékfájdalom esetében bevett eljárás szerte a világon. A gyakorlatok könnyen elsajátíthatók a páciensek számára, így hosszútávon önterápiaként alkalmazható, ezzel elősegítve a gyors gyógyulást és a panaszmentes állapot fenntartását.
A legtöbb mozgásszervi fájdalom “mechanikai” eredetű, ami azt jelenti, hogy a mindennapi mozgások, és testtartások okoznak fájdalmat. McKenzie a betegeinek módszeres vizsgálatával azt találta, hogy bizonyos mozgások és testtartások gyakran képesek a fájdalom megszüntetésére, és a funkciók helyreállítására, ezért a páciensek aktív bevonása a kulcs a gyógyulás felé.
Önvizsgálat gerincfájdalom és gerincpanaszok esetén:
Vannak olyan időszakok a nap folyamán, amikor nincs fájdalma? Akár 10 percig?
A fájdalom a térd fölötti, vagy a könyöke fölötti területekre korlátozódik?
Egynél több olyan epizód volt az elmúlt néhány hónapban vagy évben, amikor fájt a dereka vagy a nyaka?
Erősödik a fájdalma hosszan tartó előrehajlás közben, ill. közvetlenül utána; mint pl. ágyazás, porszívózás, fogmosás stb.?
Erősödik a fájdalma, amikor hosszabb ideig ül, vagy amikor az ülő helyzetből felegyenesedik?
Összefüggésbe hozza a fájdalmát egy bizonyos tevékenységgel, de általában fájdalommentes, amikor nem végzi ezt a tevékenységet?
Erősödik a fájdalma nyugalomban, és inkább enyhül mozgás közben?
Jobbnak érzi a derekát, amikor hason fekszik? (Lehet, hogy rosszabbul érzi magát egy percig, mielőtt a fájdalom alábbhagy, ebben az esetben erre a kérdésre a válasz igen.)
Enyhébbnek érzi a derékfájdalmát, amikor sétál?
Ha 4 kérdésnél többre igennel válaszolt, akkor a McKenzie Módszer segíthet Önnek a fájdalma enyhítésében. Amennyiben 3 vagy annál kevesebb kérdésre válaszolt igennel, lehet, hogy speciális vizsgálatra van szüksége, és egy McKenzie Módszerben speciálisan képzett terapeutával, vagy szakértő orvossal kellene felvennie a kapcsolatot.
