Pihentetés

Szükséges-e pihentetni egy sérülést?

Felgyorsítani nem fogjuk tudni semmilyen csoda módszerrel, de ha nem teszünk semmit vagy rossz módszert választunk könnyen meghosszabbíthatjuk a gyógyulás idejét!

Az első sérülés ellátásra vonatkozó ajánlás 1978-ra nyúlik vissza, amikor dr. Gabe Mirkin megalkotta a

R (rest= pihentetés)

I (ice= jegelés)

C (compression= szorítókötés)

E (elevation =felpolcolás) mozaik szóból álló protokollt.

Ez határozta meg a következő 20 évben az ellátás menetét, amit később kiegészítettek egy P betűvel (PRICE) ami a terület védelmét, tehermentesítését esetleges rögzítését jelentette.

Ez később a pihentetés eredményességet megkérdőjelezve megváltozott és a POLICE protokoll lépett érvénybe, ahol a pihentetést felváltotta az optimális terhelés, ugyanis felismerték, hogy a korai mozgásterápia bizonyítottan elősegíti a szöveti regenerációt, a pihentetés ezzel szemben kifejezetten gátolta, lassította a gyógyulási folyamatot.

De mi a helyzet a jegeléssel?

A jegelés köztudottan jó fájdalomcsillapító hatást vált ki, viszont a terület túlzott jegelése, lefagyasztása gátolja azt a normális gyulladásos folyamatot, aminek végbe kell mennie ahhoz, hogy a gyógyulás az adott területen végbe menjen, éppen ezért a gyulladás csökkentő gyógyszerek sem vezetnek jó eredményre.

2019 óta a PEACE&LOVE protokoll (A sérült terület védelme, felpolcolás, gyulladás csökkentő gyógyszerek mellőzése, nyomó vagy szorítókötés, betegoktatás & korai megkezdett mozgásterápia,keringés javítás, mozgatás) a követendő a sérülések ellátásában.

A jegelés ettől függetlenül használható fájdalomcsillapításra, és továbbra is jó ha lapul valami a mélyhűtőben, hiszen a terület óvatos hűtésével (nem fagyasztásával) megelőzhető hogy bedagadjon a terület. A nagymértékű folyadékszaporulat az izület környékén nem kívánt nyomást gyakorol a szövetekre, erekre és az idegekre ami fokozhatja a fájdalmat és ronthatja a környező izmok funkcióját. Ezért első sorban ezt érdemes megelőzni és mihamarabb szakemberhez fordulni, hogy kizárjuk az esetleges stuktúrális károsodásokat (szalag szakadás, csonttörés) és megkezdjük a mozgatást!