Izületi rögzítők alkalmazása
Sajnos balesetek megtörténnek, szükség lehet arra is hogy műtétre kerüljön a sor, ezek miatt pedig egy időre gipszbe, rögzítőbe vagy ágyba kényszerülhetünk.
Csak 2 hét gipszben töltött idő alatt, ha nem végzel mellette semmilyen mozgásterápiát, legalább 25%-át az izomerődnek el fogod veszíteni. (A legtöbb esetben pedig ez min. 6 hét.)
Ez sajnos néha elkerülhetetlen, de szükséges-e egy ficam vagy rándulás esetében hetekig rögzítőt hordani?
A rögzítőket általában a sérülést követően szokás alkalmazni, annak érdekében hogy az izület pihenni tudjon, tehermentesítve legyen.
Arra lettek kifejlesztve, hogy korlátozzák a mozgást sok esetben ezzel nem csak a kóros mozgást hanem azt a mozgástartományt is csökkentve amire később szükségünk lenne, tartósabb használata mozgástartomány beszűkülést is eredményezhet.
Napjainkban már sokkal inkább az aktív rehabilitáció a cél, csak kis mértékben forszírozzák a teljes tehermentesítést. Sok esetben ez a megoldás megfontolandó, érdemes gyógytornász véleményét kikérni, előfordulhat hogy elég egy kinesiotape alkalmazása is!
Kutatások igazolják, hogy a tartós rögzítő használata csökkenti az izület helyzetérzékelését (propriocepcióját) ami a rehabilitációt nehezíti.
Nem csak a sportba való visszatérésben, hanem a hétköznapokban is problémát okoz ez, hiszen az izület így sérülékenyebbé válik.
Mit tehetsz ezek ellen ha mégis valami miatt műtétre kerül a sor vagy gipszbe rögzítenek?
Ha műtétre készülsz kezd el már előtte a gyógytornát! Ha csak 8-12 héttel előtte elkezded az izomerősítést már sokat segítesz a későbbi rehabilitációdon.
Maradj aktív! Az egész napos ágyban fekvés hetekkel hosszabbítja meg a felépülésed, ha az orvosod engedi kérj segítséget ha szükséged van rá és menj el sétálni, ha korábban aktív voltál menj továbbra is edzeni és mozgasd a nem sérült testrészeid!
A regeneráció elengedhetetlen része a megfelelő minőségű táplálkozás, folyadék fogyasztás és alvás!
Antioxidáns: több kutatás alátámasztotta, hogy az antioxidánsok jótékony hatással bírnak a sérülés után, 3-5 gr halolaj segíti fehérje szintézist és csökkenti az izomveszteséget! (Mindenképp konzultálj előtte az orvosoddal!)
