Légzőtorna kismamáknak

A várandósság során a növekvő méh megváltoztatja a szervek helyzetét, többek között érintve a gyomor, belek, szív és a rekesz izom helyzetét is.

Állapotosan a rekeszizom felfelé tolódik, nem tud belégzés során lefelé elmozdulni, így megváltozik a légzés és a tüdő sem tud akkorát tágulni nő a légzésszám, de sokkal kisebb és felszínesebb légzés lesz jellemző rá.

A jó légzésmintához a rekeszizom, hasizom és a medencefenék izmainak összehangolt működése szükséges, ezek mindegyike érintve van a növekvő has mérete, a baba növekedése által.

Rendkívül fontos a helyes légzésminta gyakorlása a várandósság alatt és utána, ami az úgynevezett “360 fokos bordakosár légzés”. Ez alatt ha a kezeidet a bordáidra helyezed érzed, ahogy tágul a mellkasod előre-oldalra-és hátra is egyaránt.

Törekedj erre minden légzés során!