Térd artózis

Az artrózis vagy "kopás" egy olyan izületet érintő probléma, ami elhúzódó fájdalomhoz vezet. Ez az érintett izület egészét érinti ide értve az izületet alkotó porcos felszínt, csontokat, szalagokat és az izmokat.

Ez az állapot gyakori 45 év felett, jellemzően olyan fájdalom, ami mozgásra jelentkezik és már legalább 3 hónapja fennáll, izületi merevséggel nem jár reggelente vagy csak maximum 30 percig tart aztán “bejáratódik”.

A röntgen közhiedelemmel ellentétben nem szükséges a diagnózis felállításához!

Gyakori tévhit, hogy a fájdalom a porcfelszín kopásából ered és ez idővel egyre rosszabb lesz, ne adj isten a mozgás csak rontani fog rajta és tovább károsítja a térdet.

A térdprotézis műtét a legtöbb embernél szükségtelen, a fájdalom rendszeres mozgással javulhat

Az aktivitás fokozása, a súlycsökkentés és az izomerősítés mind segíthet a fájdalom csökkentésében, mely megállítja a negatív kört ami a fájdalmat okozza.

Kezelési lehetőségek artózis esetén

Tornázni rendszeresen heti 3-5 alkalommal ajánlott, közepes intenzitással.

Olyan mozgásforma javasolt, ami erősíti a térd körüli izomzatot, ugyanakkor az állóképességet is növeli.

Fontos hogy megtaláld azt ami a számodra legjobb mozgásforma, amit szívesen végzel!

Ez lehet:

• erősítő tréning

• kerékpározás

• vízi torna

• tai chi

A mozgás után közvetlenül jobban érzeheted magad. Pár hét után már érezhető változásokat tapasztalhatsz. Azonban a funkciókra és a fájdalomra nézve, a maximális eredmény elérése ált. 12 hetet vesz igénybe!

Ha téged is érint ez a probléma mindenképpen ajánlom a Melbourne egyetem videóját a témával kapcsolatban!